Il benessere fisico e mentale passano da movimento e alimentazione

“Mens sana in corpore sano”: ogni Personal Trainer lo sa!

Questa celebre locuzione latina mi dà lo spunto per parlare di benessere fisico e mentale, cioè quello stato di soddisfazione interiore che ci fa star bene con noi stessi e con gli altri.

Ovviamente, non esiste elisir né pozione magica per arrivare a questa condizione di equilibrio e armonia. Sarebbe troppo facile! Piuttosto, l’approccio positivo alla vita, verso gli altri e se stessi, è il risultato di una serie di comportamenti, azioni e abitudini che consentono di identificare e realizzare le proprie aspirazioni, di soddisfare i propri bisogni e di modificare o adattarsi all’ambiente in cui si vive e si lavora.

Fitness & Training: ecco come lavoro

Quando svolgo il mio lavoro metto in atto una serie di accorgimenti e di metodologie che derivano dalla mia esperienza personale e, naturalmente, da conoscenze acquisite durante il mio corso di Laurea e i periodi di formazione specifica, per ambiti così delicati quali il Personal Training e il Fitness Coaching che, oltre a lavorare sul corpo di una persona, implicano la creazione di una forte sintonia emotiva e mentale.

Per quanto riguarda la mia attività di Personal Trainer, opero in sessioni di allenamento one-to-one, per agevolare la creazione di un rapporto istruttore-cliente solido e basato sulla reciproca fiducia. Il vantaggio più immediato, naturalmente, è quello di imparare ad allenarsi affiancati da un professionista, apprendere sistemi per accrescere la conoscenza del proprio corpo e, così, educarlo al movimento corretto, senza rischiare di perdere tempo con esercizi e metodi futili e, naturalmente, senza farsi del male con esercizi errati! Per quanto concerne il fitness coaching, invece, sviluppo programmi di allenamento su misura,  corredandoli con consigli alimentari mirati al raggiungimento dell’obiettivo prefissato. I programmi, naturalmente, sono forniti a seguito di misurazioni, test e valutazioni. Il cliente viene accompagnato settimanalmente e monitorato mensilmente. Ma, a questo argomento, ho dedicato un articolo specifico, che potete trovare qui.

Movimento e alimentazione sono fondamentali per il wellness

Praticare attività fisica e dedicare attenzione alla propria salute tramite una buona educazione alimentare giocano un ruolo centrale per raggiungere il benessere fisico e mentale.

E non occorrono sforzi disumani e diete drastiche!

Pensate che le “Linee Guida per l’attività fisica 2016-2020” stabilite dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) suggeriscono che per mantenersi in salute un adulto dovrebbe svolgere 150 minuti di attività fisica la settimana, cioè circa solo 20 minuti al giorno! Oppure nemmeno un’ora per tre volte a settimana, insomma fate voi i calcoli e vi accorgerete di quanto basti poco!

Movimento e alimentazione sono diventati il mio “lifestyle” e sono i pilastri su cui ho costruito la mia professione di personal trainer. Vi spiego quindi i miei programmi e metodi di lavoro per ottenere un fisico in forma e in salute.